5 TéCNICAS SENCILLAS PARA LA PAUSAS ACTIVAS SURA

Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y acortar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.La duración del estiramiento debe ser de por lo menos 15 segundos sostenidos. Al culminar el tiempo real